na nauke

Dzień trzeci - trening 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 12x 27,5kg/12x 35kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 55kg https://www.youtube.com/watch?v=hWAdyvUXznU Sztangę starałem się położyć nieco niżej na barkach - czy tak jest wystarczająco nisko? Zmieniłem też sposób odkładanie sztangi oraz zrezygnowałem z ręcznika, a łopatki myślę, że były wystarczająco [...]

przysiady sztanga z tylu wyciskanie na suwnicy stopy wasko syzyfki tu probowalem "zbierania grzybkow", ale nie bardzo mi szlo, a czasu dzis nie mialem na nauke, zrobilem 2 serie, ale niepoprawnie uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 min niskointensywnie na biezni Trening w porzadku, juz ciut czulem wieksza moc dzis. Kupilem se [...]

[...] drugiego,a ten obalajacy jest dodatkowo trzymany w pasie z tylu przez trzeciego czlowiek. Noz wsuniety za pas z tylu w spodenkach,trzeba probowac wyciagnac go-dobre na nauke walki w klinczu IMO. Edit.A kto powiedzial,ze u nas taryfa ulgowa?W zyciu sie tak nie zmachalem,caly posiniaczony dzis jestem i ponaciagane wszystko! Podobalo mi sie. [...]

MattxD oczywiscie KELTON zyebe dostanie jak niezdasz ... Zafajną zabawke Ci dali i brak czasu na nauke

mozemy grac ale do 18.30 bo pozniej czas na nauke

Dante troche mało czasu masz na nauke:) testy+potrzebne materiały już Ci wysłałem, napisz czy doszły. pozdr

na naukę nigdy nie jest za późno ;-)

ĆpunJa mam zayebisty sposób na naukę, po prostu się nie uczę

Rób wszystko, nie patrz na przeszkody! Siedzę w domu i jestem trochę smutny, nie pobiegam na WF, nie pogram w piłkę i co najgorsze - na siłownie nie powinienem chodzić. Nie powinienem - ale będę! Mam gdzieś, że noga jest w łusce. Jutro idę na trening zrobić solidnie barki z bicepsem, bo po prostu bez treningu nie wytrzymałbym hehe. Ponadto mam [...]

[...] nie na profesionalnej silowni taki prawdziwy trening zaczelem w czerwcu. wyciskanie- 65 martwy- niema przysiad- niema Nie robilem tych cwiczen nigdy wczesniej bo mialem problem z plecami i teraz gdy zaczelem silownie na powaznie mam problem z utrzymaniem stabilnosci w tych cwiczeniach i dlatego chodzilo mi o to zeby dodac ten dzien na nauke tego.

Poniedziałek (plecy +biceps) Plecy - Podciąganie nachwytem 5 serii maks powtórzeń (około 5 na poczatku, potem ledwo 3) - Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej (5serii po 10 powtórzeń) - Ściąganie linki do brzucha (15 powtórzeń) <~~~~~~~~~~~ Ćwiczenie bardzo dobrze mi wchodzi więc myślę by nie dokładać więcej ciężaru i robić po 10 [...]

Onkelfaka i mm90 ale uklad kostny, ktory jeszcze sie w pelni nie ustabilizowal, jest bardziej podatny na kontuzje. W tym wieku polecam przede wszystkim cwiczenia na mniejszych ciezarach, o malym nacisku na kregoslup. W tym wieku nalezy zwrocic uwage na nauke techniki i przygotowanie ciala do duzych obciazen.

czego Jaś się nie nauczył tego Jan nie będzie umiał na nauke techniki już troche z późno .. teraz może już tylko ją szlifować

problem tylko leży w tym, że to dzieje się w podświadomości, ja faktycznie ten ból czułem i nie wiedziałem dlaczego, wydawało mi się że to przez kawę, żarcie albo coś innego. muszę to lepiej rozkminić w wolnym czasie. jako że przesunąłem trening ze względu na naukę, wypadałoby być konsekwentym. lecę dokończyć ten raport, napiszę później. nara ;) [...]

Też bym chętnie pobiegała :/ Studiujesz filologię szwedzka, umiesz zrobić risotto, jesteś otwarta na naukę francuza, lubisz biegać-będziesz mi się śnić teraz };-)

Też bym chętnie pobiegała :/ Studiujesz filologię szwedzka, umiesz zrobić risotto, jesteś otwarta na naukę francuza, lubisz biegać-będziesz mi się śnić teraz };-) Umiem robić jeszcze dużo innych rzeczy /-)

a u mnie w szkole nienajgorzej, ale komputer pochlania mi duzo czasu i nie go na nauke

[...] kierunki z mej uczelni już pokończyły sesje lub sa przy końcówce a my oczywiscie ****a jeszcze dwa tygodnie sdo sesji. I ciekawe jak ja się mam przygotowac do egz. inżynierskiego jak mi teraz zawracają dupe jakimiś pierdołami zamiast dac czas na nauke... i później się dziwią ćwoki ***ane ze studenci nie dają rade opanować całego materiału...

szkoła...widzę żart się wyostrzył... spamować, na nauke już za późno

Co to znaczy, szkoda mi czasu na naukę ! 2 dni poobijasz sobie pupencje a potem będziesz śmigała na lajcie :D Ino przypadkiem mogą narty pójść w odstawkę ;)